秋老虎來襲,速搜藏這份養生攻略!

2020-08-20 10:11圖文來源: 金陵名醫堂微信

“秋老虎”簡歷

中文名:秋老虎

釋義:立秋后的第一個庚日

俗稱:末伏

特點:早晚較涼,白天陽光劇烈,人易生病。

末伏時溫差大易生病

應該如何養生呢?

一起來看這些小秘招↓↓↓

喝三粥

紅豆薏米粥:補血養胃

“秋老虎”時期,暑氣未消,空氣中濕度又大,從中醫角度來講容易傷脾胃。這時可以試試紅豆薏仁粥,不僅可以養顏美容,還有健脾養胃、補血等功效。高壓鍋20分鐘,喝湯吃豆。適合祛濕補心、消水腫。

二米粥:增加食欲

“秋老虎”時期盡管早晚較涼,但白天天氣仍然炎熱,不少人食欲不振,所以建議這些人群多喝“二米粥”,既能補充日常所需營養,又能保護腸胃。“二米粥”是個既簡單又具藥效的膳食,15克薏米和50克大米煮粥,每天早晚喝一碗,能讓腸胃更舒服。

黃芪粥:緩解氣虛

“秋老虎”養生的重點是祛濕補氣,因此推薦黃芪粥,既祛濕又補氣。黃芪粥的做法同樣簡單,事先將黃芪片用清水泡一晚上,然后放米同煮,食用時將黃芪去掉就行。

吃八食

烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。進入末伏,難熬的伏天進入尾聲,天氣開始轉涼,簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。烙餅攤雞蛋做法簡單,把面糊攤成餅,受熱均勻快成型時,將攤好的雞蛋迅速倒在餅上即可。吃烙餅時,可以切幾片醬牛肉,加些豆腐絲,還可以加點菜進去,放點應季野菜也不錯。

鴨肉

秋初末伏,吃肉不僅讓人覺得有些油膩,還容易上火氣躁。鴨肉性涼,具有健脾益氣,滋陰養胃,利水消腫的功效。從中醫“熱者寒之”的治病原則看,凡體內有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質等養料。

黃瓜

老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來是青綠色,但成熟時間久后會逐漸變為黃色,故又稱為老黃瓜。其清熱消暑能力強,且寒涼性少。吃黃瓜時一定不要把黃瓜把兒扔掉。因為黃瓜把兒含有較多苦味素,苦味成分為葫蘆素C,是難得的排毒養顏食品。

蓮藕

“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,秋令時節是鮮藕應市之時,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。對老年人來說,藕是補養脾胃的好食材。也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。但產婦不宜過早食用蓮藕,最好產后過幾周再吃,脾胃消化功能低下、大便溏泄者也不宜生吃蓮藕。

綠豆芽 

綠豆芽可以清熱解毒、利尿除濕。而且它熱量很低,水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便作用。但要注意綠豆芽性偏寒涼,吃多了易損傷胃氣,慢性腸炎及脾胃虛寒者、慢性胃炎者不宜多吃。但烹調時配上一點姜絲,或搭配些偏溫性的香菜、韭黃,可以中和掉它的寒性。

鯉魚 

鯉魚能除濕開胃、利水消腫,特別適合在三伏天這種濕熱的環境中食用。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,同時很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。做鯉魚時可以適當加一些能除濕的食材,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽患者可以將鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。

香梨 

初秋是香梨上市的季節,香梨味甘微酸、性涼,入肺、有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等癥,也可用于內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

葡萄 

立秋后葡萄上市,葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。特別是老人、兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣

養心去燥四大穴位

迎香穴—— 潤肺防燥祛燥

按摩前全身放松、舌尖抵上腭,將雙手中指指尖點于迎香穴,待有酸脹感后,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

極泉穴——理氣護心養心

極泉穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效,經常彈按“極泉”能調暢氣血,進而寬胸理氣,養護心肺。彈按時力度應柔和,動作應連貫。每次彈按的量應因人而異,一般彈按10次左右。

四縫穴——防秋膘健胃

立秋后是體重增加最快的時候,要注意健胃消食,以免體重增長過快。按摩“四縫”有很好的健胃消食效果。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按,效果更顯著。

足三里——強身敗火防熱傷風

“足三里”是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指節的背面作為著力點,或者手自然展開,以拇指腹作為著力點,在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3~5分鐘。

養心去燥一杯茶

蓮子芯茶清熱解毒

在日常生活中咱們可以取干的蓮子芯2克,再加上3克生甘草,用開水來沖泡代茶飲,它能夠消除心火內積所導致的煩躁不眠,很適合在夏日的時候日常飲用。

蓮子芯茶注意事項

1、蓮子芯泡水不適合過量服用  

由于蓮子芯性寒,所以適量的服用對于身體具有很好的清熱降火的功效。但是如果是一些體質偏寒性的人群,小編并不建議服用,如果這一類人群一定需要服用,那么最好能夠咨詢專業的醫生,否則容易對身體造成不利的影響。

2、蓮子芯泡水不適合長期服用  

蓮子芯泡水服用之后對于身體還有心臟等等都具有很好的促進以及保健的功效,但是效果雖好,卻不能夠長期服用。

3、晚上少喝蓮子芯泡水

綜合:北京日報、健康時報、人民日報、中華醫藥、CCTV4、健康圈

責任編輯:王燦
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